跟强迫症说拜拜的四大疗法

　　你明明知道某种行为是一种不好的习惯，但是你偏偏会鬼使神差的去做，并且根本就没办法控制自己的行为。比如上班打卡，非得打了一次又一次，比如出门都是要回去在检查一下自己家的们是否关好，又比如洗手，总是一次有一次的重复总是觉得自己的手洗得不够干净。成都棕南医院心理疾病诊疗中心专家指出这些异常的习惯其实都是强迫症的表现。下面就交几个可以缓解强迫症的四大疗法，希望对轻度患者能够有所帮助。

　　跟强迫症说拜拜的四大疗法

　　1.系统脱敏强迫症的疗法

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　2.满灌强迫症的疗法

　　简单地说，就是一下子让你接触到较害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

　　3.当头喝棒强迫症的疗法

　　当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

　　4.听其自然强迫症的疗法

　　此法在于减轻和放松心理压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　强迫症是一种心理障碍，需要自我心理的一种调整。同时专家指出如果你的强迫症想象很明显甚至已已经严重的影响到您的生活和工作了，请及时的到正规的医院接受检查治疗，以免造成更多的不必要的烦恼。