治疗缓解失眠症有许多你不知道的小诀窍

   治疗缓解失眠症有许多你不知道的小诀窍，当养成一种良好的睡眠习惯失眠将不再是困扰，夜晚迟迟无法入睡，早上死活起不来，这或许是很多人的生活写照，也是很多失眠患者的噩梦。白天有多困，晚上就有多恨。随着工作压力的增大，越来越多的小年轻们渐渐开始加入失眠大军。严重影响了我们的日常工作生活，下面给大家介绍几个治疗失眠的小窍门

   保持良好的心态。不要太计较得失，遇事不要想太多，很多人一躺在床上就开始想这担心着那。这也是很多人失眠的主要原因。保持良好的心态，什么时间做什么事情，对于已经发生做的事情不要再去想。未来的事情做一个规划，按照步骤走，不要想太多

   创造有利于入睡条件的反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，还是睡不着就坐仰卧起坐或俯卧撑，让自己累。坚持一段时间之后你就会发现到点了你就会犯困，会想睡觉。

   限制睡眠时间，白天不要午睡。早上不要赖床，起早点，跑跑步，去早餐店吃个早餐，开心愉快的去上班。晚上回来觉得时间有的多，就打扫卫生，给自己做顿好吃的；到点就睡觉，哪怕是睡不着也要在床上躺着，不要想别的事情，就默念：我睡着了，我睡着了

   治疗缓解失眠症有许多你不知道的小诀窍，温馨提示:当然以上只是适合一些失眠并不严重的患者，如果很严重的话建议还是在一生的指导下，短期的服用适量的安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。