常食牛奶蜂蜜等食物可以有效缓解失眠

　　常食牛奶蜂蜜等食物可以有效缓解失眠，随着社会的前进开展，竞争压力也势必加大，大家面对的生计压力也是非常大，长期处于严重的作业状况，由于长期得不到开释，容易致使失眠多梦，有许多食物是能够有用缓解这种表现的，下面就为大家详细介绍失眠多梦有哪些医治办法。

　　1、牛奶：想必很多失眠患者都知道，牛奶是帮助睡眠的“良药”，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，从而容易产生睡意，是帮助睡眠的佳选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大保证的。

　　2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质，而果糖能够抑制乳酸的产生，避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感，也能够有效地调节神经系统，从而有效地促进睡眠，帮助安稳舒适地进入梦乡。

　　3、小米：小米中除了含有丰富的营养成分之外，还含有丰富的色氨酸，在众多谷物之中，色氨酸的含量也当属小米多，能够帮助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也应该多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

　　4、葵瓜子：葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用，在晚餐后吃些葵瓜子，还能促进消化，帮助睡眠。

　　5、水果：对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说，在睡前吃点水果，能够起到奇特的效果，而成熟水果中含有的芳香气味，也是能够起到安稳睡眠的效果的。

　　常食牛奶蜂蜜等食物可以有效缓解失眠，温馨提示：以上内容叙述了一些减轻失眠的食物，信任我们看了以后也有了更深的了解，专家提示患者，切记不要私自服用安眠药，服药有必要要在专业医师的指导下进行。