怎样预防失眠才是最有用的?
虽然引发失眠的原因很多,但是我们还是可以预防失眠的,下面我们就从几个方面给大家介绍一些预防失眠的方法,只要我们做到这几点,就可以很好的预防失眠,所以那些极容易失眠的人群,赶快来了解一下吧!
1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3)睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
只要做到上面介绍的这些方面,就可以初步预防失眠了,但是如果是因为药物的原因或者是饮食的原因引发的失眠,这邪恶方法就管用了,所以我们在日常生活中还要控制好饮食和用药,这样也可以减少失眠。
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