克服社会恐惧症的几种方法

　　克服社会恐惧症的几种方法。大家无时无刻都生活在社会之后，每时每刻都进行着社会生活。然而社会恐惧症的出现，给患者带来了社交障碍。患者在病症的困扰之下，对人际交往和社会生活产生了恐慌心理，害怕或者排斥到人多的地方。那么有什么方法可以克服社会恐惧症呢?

　　1、松弛训练法。当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

　　2、认知平衡法。社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

　　3、气氛转换法。在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

　　4、模仿法。经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

　　克服社会恐惧症的几种方法。社会恐惧症严重妨害到患者正常的生活和学习，因此患者需要到专业的心理医生那里，接受及时和彻底的治疗。以上介绍了四种可用于患者自我调试，克服社会恐惧症的方法，希望可以帮助患者在一定程度上缓解病症的不适，控制病情的发展。