老是担心思虑多是不是得了焦虑症

 　　老是担心思虑多是不是得了焦虑症?现在人们的工作压力非常大,他们总是思虑过多,所以长期处于精神高度紧张、思虑过多的状态,很容易引起焦虑症的出现。如果出现了焦虑症而长期不进行治疗的话,非常容易给患者带来负面影响。下面成都棕南医院精神科专家将对焦虑症的症状进行介绍,希望大家能够认识到此种疾病。

　　老是担心思虑多是不是得了焦虑症

　　1.过度担心。广泛性焦虑症特点就是思虑过多。若一周的担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人们痛苦,并影响生活以及工作,就可能是焦虑症了。

　　2.睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。

　　3.非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在人们总是思虑过多会不会得了焦虑症作怪了。

　　4.肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

　　5.慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。较为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

　　6.怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活人们总是思虑过多会不会得了焦虑症动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。

　　怎样能够有效的摆脱焦虑症?

　　1.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

　　2.世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好好,好不了也不是自己的错。

　　3.健康地开怀大笑是消除压力的好方法,也是一种愉快的发泄方法。

　　4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

　　5.在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一年轻人怎样能够有效的摆脱焦虑症种方法。

　　6.阅读书报是简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

　　7.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

　　8.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

　　老是担心思虑多是不是得了焦虑症?焦虑症在当今社会也是比较常见的疾病了,而且患病的更多的是青少年。因为大多数年轻人自身的经历和体验较少,在面对失败和挫折时就显得不堪一击,如果长期背负压力没有释放渠道,很可能产生焦虑症。因此年轻人要摆脱焦虑症应该学会给自己减压