预防更年期综合症措施有哪些方面

　　预防更年期综合症措施有哪些方面

　　进入更年期的妇女朋友百受更年期一系列症状的侵害,更年期引起的一些问题使女性头疼不已,心情烦躁,给生活带来极大的不方便,有没有方法来缓解或预防更年期综合症呢?下面我们一起来看看预防更年期综合症有哪些措施.

　　预防更年期综合症措施一、注意合理的饮食和营养

　　更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症.因此,要注意更年期的营养.总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类.

　　预防更年期综合症措施二、注意安排好工作、生活与休息

　　在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适.妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生.

　　预防更年期综合症措施三、要正确认识更年期的生理特点

　　应有充分的思想准备,及时发现更的期的"信号",并采取必要的治疗措施.对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变.

　　预防更年期综合症措施四、坚持适当的体育锻炼

　　中年人,尤其是中年知识分子大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少.而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施.在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒.

　　预防更年期综合症措施五、讲究心理卫生

　　俗话说"人到中年百事多",工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼.在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期严重和复杂化.因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安.