缓解更年期症状的几种方法

　　大家都知道，女性更年期一般为45-50岁，在这段时间内，女性朋友们会有很多的症状，带来很多的麻烦，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，这里为您介绍缓解更年期症状的几种方法，提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。

　　多吃豆制品，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质。有效的方式就是补充一些雌激素。如大豆异黄酮保健食品。大都异黄酮能有效预防改善妇女更年期综合征、心血管疾病、早老性痴呆症、改善经期不适、降低胆固醇、提高性生活质量、调节血脂预防心血管疾病等诸多作用。这里可以卡斯琳大豆异黄酮特点作为参考。

　　多吃含胶原蛋白的食物，富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。胶原蛋白对更年期伴发的骨质疏松，筋骨酸痛有明显的改善作用，另外提高皮肤紧致及保湿度。从而从心理上和生理上对安全度过更年期也有一定作用。

　　处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。

　　坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　以上介绍的一些缓解更年期症状的一些方法，希望可以对您有所帮助。需要注意的是，这里介绍的不能作为诊断及治疗依据，疾病是需要通过检查，并结合临床症状才可确诊，治疗请遵医生诊断结果。如果你还有什么问题，可以咨询我们免费的在线专家，帮您做一对一的专业解答。