抑郁症有没有可以自我治疗的方法
抑郁症有没有可以自我治疗的方法?在日常的生活中,人们会患上抑郁症,除了和一些事情的打击影响之外,还和个人的性格 特点以及自身的遗传原因有关系,因为有数据调查显示,家族中有抑郁症病人,那么个人患上抑郁症会是普遍家庭的10倍,所以想要摆脱抑郁症,也需要多从自身出发。那么抑郁症自我治疗有什么方法?就请成都华西精神病医院专家的专家详细的说明一下。
抑郁症自我治疗有什么方法:
抑郁症自我治疗一、自我要注意不断扩展交际面,要知道,悲观厌世、自我封闭是抑郁症患者的典型表现,因此对于这种逃避与人接触的行为,可通过扩展交际面来得以改善,平时应多交交朋友,多参加社会活动或外出旅游,尽可能地驱逐自身存在的不良情绪。
抑郁症自我治疗二、自我要及时进行负面情绪宣泄,出现负面情绪是抑郁症患者的主要特征,成都华西精神病医院专家的专家表示,患者要选择适合自身的方法来宣泄这些负面情绪,比方说,听听比较愉快的音乐,找一个宁静的地方散散心,还可以写日记。
抑郁症自我治疗三、自我要注意坚持适量的运动必不可少,很多抑郁症患者都喜欢躲在家里不出去,导致出现行动迟缓,久而久之会严重损害身体各项机能,进而使得患者的消极,形成恶性循环。因此我们可通过运动这种常见的抑郁症的治疗方法,来达到不断增加人体潜能,活化身体细胞的目的,从一定程度上改善抑郁症。
成都华西精神病医院专家温馨提示:抑郁症有没有可以自我治疗的方法?以上文章就是专家有关抑郁症治疗的介绍,相信大家现在对于摆脱抑郁症有了大致的了解,自我治疗抑郁症,要注意不断的扩大人际交往,要注意及时进行负面情绪的宣泄,要注意在平时坚持适量的运动很关键。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询,祝您健康每一天。
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成都棕南医院 专家表示,
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