老年失眠的预防方法
失眠的问题是不少老年会遇到的,失眠给这些老年的生活造成了不小困扰,也严重影响着他们的健康,因此,对于老年失眠的有效预防,是必须要了解透彻的,只要做好预防,才能避免问题的发生,以下是具体的介绍。
预防老年失眠的方法一、尽量不用安眠药:老年一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
预防老年失眠的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。
预防老年失眠的方法三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
预防老年失眠的方法四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
老年失眠的问题的确非常严峻,对于他们的子女来说,找到有效预防老年失眠的办法,是非常有价值的。专家提醒,老年失眠的问题和多种因素有关,预防的重点,必须具备针对性,不能想当然的胡乱采取措施。
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