巧吃食物让你远离失眠
随着生活的脚步越来越快,人们身上肩负的压力也越来越大,很多的朋友就是因为承受的负担太多,长此以往导致了自己夜间经常性的失眠,这个对大家身体的危害是极大的,所以,专家为大家介绍一些治疗失眠的建议。
樱桃
血清有利于人体碳水化合物的合成,而吃干核桃可以促进人体血清的合成,所以吃干核桃促进血液的循环,提高人的睡眠质量。
核桃
作为坚果食品中的“明星”,核桃有养神补脑的作用相信大家都知道吧!核桃可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的情况,和黑芝麻共服效果更佳,可以将两者磨成粉状冲泡于睡前饮用,可以有效改善睡眠。
菊花
菊花有安气宁神的功效,因为它的气味清香,味道甘甜,没有讨厌的药味却有治疗失眠的药效,因此受到了大家的青睐,一般是将菊花晒干冲泡。
牛奶
睡前喝一杯热牛奶,不仅可以暖身,牛奶中的色氨酸还可以起到镇静宁心的作用。睡前不妨冲一杯热牛奶,暖手后还可以助睡眠,不过牛奶是不宜放在电磁炉下烧开的,因为高温会使牛奶中的蛋白质发生质变,使牛奶失去它应有的功效。
蜂蜜
早餐喝蜂蜜水可以清肠道,可是你可知道蜂蜜在晚上喝还可以助睡眠呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉,使大脑放松,易于进入睡眠。
土豆
你别看这土豆是三餐的平常物,它也是促进睡眠的一大功臣哦!因为土豆能够清扫肠道中阻碍色氨酸合成的障碍物。如果你觉得吃土豆太平常的话,可以试着做成土豆泥。
杏仁
杏仁中含有丰富的镁元素,镁是合成色氨酸的原材料,还没有松缓肌肉,坚果一直都是身体健康的良药呢!
全麦面包
全麦面包含有的脂肪少,易于消化,也有利于人体分泌促进合成色氨酸的胰岛素,这种色氨酸可以增加人的睡意。
以上就是治疗失眠在饮食方面的建议,大家不要一味的依赖药物治疗,长期的药物治疗会给大家的身体健康带来很大的隐患,所以,了解一些小常识对治疗失眠也是很有帮助的,所以希望大家能采取一些科学的办法来治疗自己的失眠。
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