患有焦虑症怎么才能自我治疗好？

文章来源：成都棕南医院

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　　当焦虑情绪长期累积而得不到缓解，就很容易滋生焦虑症。焦虑症的危害想必大家都有所了解。那么，患有焦虑症怎么才能自我治疗好？

　　1、如果你想自我治疗焦虑症，首先要问问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?如何消除这种焦虑?这将是一个发展下去?如果不是，这是一个无效的焦虑。

　　2、所有焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：逛街，和陌生人打招呼，乘电梯，飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　3、正确地识别你的期望是什么，挑战又是什么，也是治疗焦虑症的关键。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。

　　成都棕南医院精神诊疗中心是西南地区精神疾病诊断和治疗的专业品牌，是百姓放心诊断和治疗的医院。医院始终坚持正规收费，按照制定的物价进行统一收费，价格会统一在医院大厅进行公示，真正做到“公平、公正、透明”收费。

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