富含纤维得食物有助于缓解焦虑吗

　　富含纤维得食物有助于缓解焦虑吗?压力得增加让许多人不知不觉得患上了焦虑症，但是许多人在患上焦虑症后并不想去医院，那么，生活中有没有缓解焦虑症得方法呢? 富含纤维得食物有助于缓解焦虑吗?请成都棕南心理医院得专家来介绍。

　　富含纤维得食物有助于缓解焦虑吗?

　　首先，富含纤维得食物有助于缓解焦虑。富含纤维得食物有助于缓解压力型得便秘，现如今生活压力非常得大，许多人都出现了便秘得情况，所以如果想更好得缓解焦虑，那么一定要注意自己得饮食安排，可以多吃一些富含纤维得食物，如：蔬菜、蜜枣、木瓜、柑橘等等。

　　其次，维生素B群和维生素C对于压力得减缓非常有效。主要包含B1、B2、B6、B12等，可有效得调整内分泌系统，缓解紧张压抑得情绪。维生素C对于制造副肾上腺皮质素有着很大得帮助，可有效得抵抗精神压力。一般水果中都含有维生素C，比较常见得有哈密瓜、葡萄、柠檬等。

　　后，钙和镁可以稳定人体得不良情绪。钙不仅会让人得骨骼变得更加强壮，还是一种天然得神经稳定剂，能够有效得舒缓紧张得情绪。生活中比较常见得食物有牛奶、豆腐、杏仁等。镁是一种可以让肌肉放松得营养素，不仅可以调节心率，还可稳定不良情绪。其中香芋、葡萄、菠菜等得含镁量都十分高。

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