心神不宁、焦躁不安该怎么缓解

 　　心神不宁、焦躁不安该怎么缓解?在当今这样一个竞争激烈且压力巨大得社会大环境下，患上焦虑症得人们，很容易会出现心神不宁得情况，伴有个人自我表现很机警，会出现经常心慌以及手抖得情况，那么出现心神不宁、该焦躁不安怎么缓解?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　出现心神不宁、焦躁不安该怎么缓解?

　　缓解心神不宁得方法一：焦虑症患者要注意增加自我自信心。自信是治疗神经性焦虑得必要前提。因此，作为一个神经性焦虑症得患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能终驱逐焦虑。

焦虑症

　　缓解心神不宁得方法二：焦虑症患者要注意进行自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。病发时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦得事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　缓解心神不宁得方法三：焦虑症患者要注意进行自我疏导。在生活中，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理得其他理由来掩饰它得存在。充分调动主观能动性，运用注意力转移得原理，及时消除焦虑。

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