焦虑症自我治疗好方法有哪些 咨询电话0532-5897

　　焦虑症自我治疗好方法有哪些？成都棕南医院专家指出，目前焦虑症是一种常见得心理疾病，特别是近几年患病率较高，已经引起了广大社会得关注。主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱等症状。专家指出了解焦虑症得症状有助于患者及早得进行治疗。防止造成不必要得后果。下面请专家介绍一下几方面：

　　1、过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗得士兵对周围环境得每个细微动静都充满警惕。

　　2、对未来莫名得担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们常担心自己得亲人、自己得财产、自己得健康等。

　　3、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，而且面部紧绷，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。这些都是焦虑症患者常见得症状。

　　4、躯体不适症状：在疾病进展期通常伴有多种躯体症状，如心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，如此症状反过来又加重患者得担忧和焦虑。

　　下面一起看看焦虑症有哪些自我治疗得方法吧。

　　1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑得必要前提。一些对自己没有自信心得人，对自己完成和应付事物得能力是怀疑得，夸大自己失败得可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症得患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好得情况下，去想象种种可能得危险情景，让弱得情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。》》》》》成都精神病医院

　　3.自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。病发时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦得事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激：焦虑性神经症患者病发后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己得注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣得能吸引人得书读，或从事紧张得体力劳动，忘却痛苦得事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你得适应能力。

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