焦虑及其他消极情绪的初衷

         焦虑是一种很常见的情绪表现，它是人类社会和动物都会有的一种情绪，焦虑情绪并不属于焦虑症，但是如果焦虑情绪过度严重时，就极有可能会患有焦虑症，这种精神疾病。

　     哈尔滨精神分裂医院的专家说，大家都知道，如果长期焦虑下去就很容易导致焦虑症的产生，因此，当我们出现焦虑等不良情绪时，我们要想办法去缓解。在对心灵和人生的几大命题和几种关系展开进一步介绍及讨论之前，我们需要先对生命早期的特点，心灵的特点，以及我们平时所感受到的焦虑，其它消极负面情感的关系有所了解，因此本文先讨论这方面的内容：

 

　　不管我们是否承认，是否知道，我们每个人当下的一切都与过去密切相关。而生命早期的一切，不仅以隐微方式影响着一个人，甚至掌控这个人的心灵和人生。这个阶段的每个人，都是生命最脆弱，最依赖外界，最无助，认知和行为层面的能力都是最差的时候。自然，留在生命中的负面东西，也可能是最多的，最难以察觉和改变的。

 

　　生命的早期个体对外界的感知及互动构成了其今后基本的人格模式，年龄越小，对外界的依赖程度会越高。肚子饿了，渴了，被子踢了感觉冷了，外界的什么事物让孩子感觉害怕了，都需要大人的照顾和安抚：

 

　　当照顾孩子的大人能够及时地出现，并且满足孩子当时的需求时，孩子之前身体种种不适而带来的负面情感能够消失，而且还会感觉一切都好：自己是能够从外界及时得到帮助的，这个世界对自己是友好的，世界是欢迎自己的，活着是一件轻松愉快美好的事情，简而言之，孩子此时承受的负面情绪压力消失了，而积极的情绪感受产生了，同时幼小的心灵，与自己，他人，世界的关系都将更多的是积极正面的，内在也会有更多的控制力，安全感，并且会随着与照顾他们的大人良好的互动关系（依恋环节良好）而不断地强化这些感觉与信念。

 

　　如果照顾孩子的大人由于各种原因未能及时出现时，或者未能满足孩子当时的需求时，孩子所感受到的各种负面情感将不会很快地消失，他们可能会被烦躁，不安，生气等情感控制：身体的不适无法减轻而感觉烦恼，难受，对照顾自己的人有意见，觉得世界并不友好，会产生害怕恐惧，同时亦觉得自己没有控制力，无法控制当下的局面，对于活着也觉得是一件艰难的事情，总之，孩子此时幼小的心灵，与自己，他人，世界的关系都将更多地是消极负面的，内在将更多的是无助，无力，无奈，甚至无望，不安，生气等感觉，并且也会随着与照顾他们的大人欠佳的互动关系（依恋环节出现问题）而不断地强化这些感觉与信念。 

　　上述描述的情形，其实是两个极端，对于我们当中的大多数人来说，是在这两者之间震荡，上面积极正面的，或者消极负面的感觉都可能存在于生命之中，存在于心灵深处，只是它们的程度会不同，具体的表现形式会各异。生命早期负面记忆留下得越多，越是深刻，越是复杂的个体，心灵的伤痛会越多，因此也往往更容易受制于它们的掌控。

 

　　请记住，生命中发生的一切，将远比前面举的简单例子复杂，所以请避免如此简单地去自我分析自己的人生，去抱怨当时父母等人对自己没有很好的照顾……

 

　　我们下面将展开进一步的讨论，供大家参考：

 

　　1．小婴儿刚刚来到这个世界，什么都不懂，什么都需要学习，大脑也几乎是一片空白，将如海绵一般，大量吸收，而且是不加限制地吸收各种信息，并且以感知觉的形式留在了生命中，仅仅只是如实地感觉到了周围的环境，世界，而无法通过认知层面进行更多的加工，以改变那些对心灵可能造成束缚和痛苦的部分。继续上面的例子，当照顾孩子的妈妈出现得不及时，孩子并不会自己告诉自己“没关系的，妈妈现在太忙了，所以没时间管我，她等一下就会过来帮助我的，妈妈是爱我的……”从而让自己有耐心等待，不会对妈妈生气，并且情绪也平静下来……这一切年龄越小的孩子，越是无法做到，所以也就难以对留在生命和心灵中的各种伤痛和负面记忆，在尊重当下客观事实的基础上去加工整理，无法在情感与认知之间建立起建设性的桥梁。现在虽然我们已经长大成人了，但是如果我们没有去透视生命中发生的这一切，没有能力去认识这一切，化解这一切，我们仍可能活在过去，活在过去的某些负面情感之中，并且在类似的情境下被激活。（尤其是因为某些原因，我们在当下的情感状态，消极负面的占了主流时）。

 

　　2．婴儿感觉到痛苦或不舒服，只有当需求得到满足或痛苦的来源有了改善，婴儿才会觉得愉悦，身体当时所感受到的压力才得以减轻或消除。请大家回顾一下自己的体验，当遇到什么事情感觉难以处理时，心理压力是否会比较大，同时身体上也可能伴随着某些不适。而一旦面临的问题得到了解决，压力消失了，心情是否感觉愉悦，身体也放松下来？生命早期感受到的痛苦或不舒服越多越深刻强烈的个体，接纳它们的能力会越弱，越会执着于轻松愉悦的体验……（难以做到接纳，心灵更多地是执着的运作特点，内在是有原因的，因此，请不要批评自己，刻意强求自己去做到接纳，而是先认识自己的心灵，再针对性地化解这一切）。

 

　　3．当婴儿预期自己的需求会得到满足（这是婴儿从自己的经历中所感悟到的经验），会因为这份确定感而产生舒服感，如果用语言来描述婴儿当时的心态，可以这样说“我现在遇到的事情，困难是可以解决的，会有人来帮助我处理的”，因为有了希望，有了控制力，所以无助，无望，无力，无能，烦躁不安等带给身体的压力能够化解或减轻。人性的特点是“离苦求乐”，幼小的心灵，同样会如此运作，变得开始渴望这种安全感，同时也竭力避免引发不安全感的经验。焦虑情绪便在患得患失的心态下，逐渐地，不知不觉地留在了生命的早期，生命的最深处了。生命早期焦虑体验太多的个体，一种可能的情形是：成年以后，行为模式会遵循这种感觉，变得缠人，发展出多种手段来控制他人以避免重新体验婴儿期的不安全感，而一旦重新体验，会很焦虑，充满恐惧……

 

　　4.通过前述的介绍，大家是否有所发现：生命早期留给一个人的，不仅是不安全感，还有其它更多的情感，更多的东西，所以，只是简单地从安全感的角度来解析一切，看待一切，那么将忽视了当时很多的客观事实与存在，难以全面真实地透视心灵和生命中可能发生及存在的一切，走出过去的束缚和伤痛将难以做到，个体仍将受制于过去……

 

　　5.它们只是生命的起点，心灵和生命远比这复杂，所以我们每个人的心灵和人生，还将会受到成长中诸多经历经验的强化或者修正……

 

　　6.婴儿生命早期完全依赖大人的照顾和关怀才能生存下来，因此伴随这种不确定性而对生存的基本担忧导致的焦虑，虽然可能深深地留在生命中（活着是一件不容易的事情）。但是在本文开始的一段描述，大家可以看到，照顾孩子的大人他们爱的行为（及时出现，满足需求）可以减少这些焦虑，增强孩子的内在掌控力。在这个时期的孩子自身是无能为力的，但是监护人却可以提供这种能力，从而改变孩子生命深处的感受……

 

　　因此在这个基础上，我们认为，心灵和人生的痛苦，一切都与爱有关，而化解破解这一切，也需要遵循爱之原则。这是生命要求学会的一课，也是给予每个人的礼物，关键在于是否愿意学习，知道怎么去运用……

       哈尔滨精神分裂医院的专家温馨提示说，患有焦虑情绪一定不能着急，一定要保持一个积极乐观的心态，努力的做好每一件事情，避免不好的情绪的发生，如果您还有什么疑问可以在线咨询我们的专家，专家会为您提供最专业的解答。