女白领怎样远离情绪性失眠
现在很多都市白领的女性都有失眠的现象,这些失眠症主要是情绪性的失眠,出现这种病症的主要原因是平时的工作压力太大,情绪上的波动也比较大,那么,女白领怎样远离情绪性失眠呢?下面我们来详细介绍一下。
女白领怎样远离情绪性失眠
情绪性失眠中,很多职场女白领都是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。
近几年来我们身边随时可以看到失眠的症状,尤其是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症,她们由于的工作压力较大,经常会造成情绪上的波动,这就会促使他们产生情绪性失眠症状,那么我们要怎样缓解情绪性失眠症状呢?
这种情况下,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。
患者还需要改变自己观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。
温馨提示:情绪性失眠是可以通过自我调节得到缓解的,最重要的是自己能够发现自己的病因,然后每天都让自己保持积极愉悦的心情,平时工作中的压力及时的排解,才能让自己尽早的摆脱情绪性失眠。
温馨提示:为了帮助您更快的了解癫痫、治好癫痫,成都棕南医院特设专家在线咨询和预约系统。网络预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊,先进诊疗设备,个性化诊疗方案,患者信息保密,百姓放心。医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号。祝您早日恢复健康! |
- 上一篇:简述水果预防失眠的方法有哪些
- 下一篇:预防失眠的好方法有哪些呢
棕南脑平衡绿色治疗体
【研发背景】探寻精神疾神经元微创定位Yx激肽
重性精神病患者已突破1中医子午流注针灸疗法
针灸产生于我国远古时代海普诺心理脱敏疗法
成都棕南医院 专家表示,
- 在线咨询 Online Consultation
- 在线预约 Online Reservation
- QQ医生 QQ Doctor
- 电话医生 Telephone Doctor
- 联系我们 Contact Us
- 医院路线 Hospital Map
成都棕南医院http://www.aisyiyi.com 网站备案号:
专家预约:028-66002120 医院电话:028-66002120 QQ:2261613125
医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号
路线:市内乘坐76/77/92/247/501/504/304/1112/1115路 到人南立交东站下
本院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!