抑郁症患者的负面情绪在程度和延续时间上都超出了正常情绪变的界限，因此会致使抑郁症患者出现多种生理和心理失调。抑郁症患者应当如何自我调理负面情绪呢？可通过以下几个步骤来进行：

1、立即停止自责

自责是抑郁症患者最多见的负面情绪，“我为何得了这类病”、“对不起家人”等等。实在，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分熟悉这一点以后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告知自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调剂。

2、丰富生活，公道宣泄不良情绪

既然已得了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给他人，定期去远足、远足、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的爱好爱好中。

3、规律起居饮食

抑郁症患者应保证睡眠充足、公道饮食、适当运动等规律的作息，这样可以免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。特别是不要以“生病”为理由，让自己为所欲为地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

4、尽可能少做重大决定

抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在得病期间较好不要做重大的定，如换工作、出国，乃至离婚等。

5、认真接受医治

受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持医治，要知道坚持医治是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监视自己按时看医生。

6、积极参与社会活动

广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常善于长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成绩感、逐步恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对克服抑郁境大有好处。