随着现在科技的日趋发展，强迫症也其实不是什么不治之症，但是强迫症患者也面临着一个更大的题目，就是医治的时间过于漫长，同时还非常轻易复发，这两个题目困扰着强迫症患者，那么我们应当如何有效的克服强迫症呢?

强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动

强迫症自我心理疗法首先接纳

熟悉自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

强迫症自我心理疗法第二步不怕

问自己的内心：你到底怕什么，为何怕，有必要怕吗，怕有什么用

认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的fear 恐惧。

正确的认知是：

细节其实不能决定命运，万一历来没有出现过，fear 恐惧的结果历来没有产生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，Eliminate消除fear 恐惧，压抑不正常，总想取得百分之百的安全感，所以才致使了强迫symptoms症状的产生。

通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调剂，从而化解fear 恐惧，使symptoms症状失去表达的意义，使条件反射减弱产生的能量。

自我放松练习：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，布满胸腔和腹部，然后渐渐呼出，并想象内心的fear 恐惧、怨恨和惭愧等能量，随着呼出的气流一起开释出去。

强迫症自我心理疗法第三步行动

不断强化正确的认知，构成一种坚定的信心，由此Germinating 生发出行动的勇气和气力——以必死的信心活着!要建立生活目标，然后投入到生活中，投入到成心义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，symptoms症状在渐渐relieve 缓解(可能有起伏)，性情在不断改良，成功愈来愈近了。

强迫症的医治不是一挥而就的，是需要一个进程的，所以为了更好的克服强迫症，这里专家建议强迫症患者在医治期间，一定要坚持不懈，不能中途而废，同时应当杜绝消极的情绪，以良好的心态接受医治。