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情绪:社交恐惧症吃什么食品好

文章来源:成都棕南医院

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得了社交恐惧症吃什么食品好呢?由于平常的饮食对我们的身体影响是比较大的,所以得了任何疾病患者们也都十分关注平常的饮食安排,而得了社交恐惧症也需要对这方面多留意,那么得了社交恐惧症吃什么食品好呢?


1、烤土豆和全麦面包:

当人感到恐惧不安的时候,体内的元素就会开始流失,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物资和大脑中神经递质的含量,令人变得镇静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇静恐惧食品的作用也更持久。

2、鱼和坚果:

食品能够帮助患者减缓恐惧的症状,因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食品。有实验表明,食品中所含的必须脂肪酸有助于减缓恐惧和懊丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水:

多喝水对身体有好处,所以千万不要只有口渴的时候才应当喝水,实在不然。在你感觉口渴时,身体已处于"干涸"状态了。这类缓慢的失水,即便程度很轻,也能引发恐惧。因此,不管你有多忙,确保天天喝最少8杯水!

以上就是社交恐惧症如何进行饮食护理的先容,相信大家对恐惧患者的饮食安排有所了解了。通常患者尽可能避免摄取刺激性的食品,比如咖啡和酒精,这些都是对我们的大脑神经有所侵害的,也会引发恐惧的症状,这样对患者的健康会不好的。

情绪:社交恐惧症吃什么食品好
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